Clima seco? Saiba como cuidar do sistema respiratório

A pneumologista Michelle Andreata, médica da Saúde no Lar, listou, para o Cidade Conecta, dicas e truques para quem deseja cuidar da saúde ou aliviar os sintomas desses problemas.

Foto: Freepik

Por muitos, chamado de estação de transição, por estar entre o verão - período mais quente – e o inverno – época de baixas temperaturas, o outono costuma carregar um pouco dos dois, sendo caracterizada pelo clima mais ameno, escassez de chuva, dias ensolarados e secos.

Como o sistema respiratório é afetado diretamente por esse tipo de clima, é comum pessoas iniciarem, neste período, crises alérgicas ou problemas como sinusite e rinite.

A pneumologista Michelle Andreata, médica da Saúde no Lar, listou, para o Cidade Conecta, dicas e truques para quem deseja cuidar da saúde ou aliviar os sintomas desses problemas.

Dias mais secos fazem com que a água, que já tem papel fundamental nos cuidados do dia a dia, seja ainda mais importante. É ela a responsável por manter a hidratação do corpo e das vias aéreas.

“Nós acabamos bebendo menos água quando a temperatura está mais amena. Ao bebermos água, conseguimos a diluição das secreções que ficam mais secas e mais difíceis de serem eliminadas.”

Além da hidratação, a alimentação merece atenção especial, já que neste período nosso sistema imunológico sofre alterações. Para melhorar a resposta do corpo a fatores externos, como vírus e bactérias, segundo a pneumologista, vale investir em uma alimentação equilibrada e diversificada, rica em frutas, legumes, verduras, oleaginosas, grãos e carnes magras.

Uma outra saída para o tempo seco é a umidificação dos ambientes, que pode ser feita com umidificadores comercializados no mercado ou através de bacias de água ou toalhas molhadas.

“A ideia é fazer com que a evaporação dessa água consiga tornar os locais mais frescos e úmidos.”

Evitar ambientes fechados também é importante, já que a falta de circulação do ar pode ser propícia para a proliferação de fungos, que geram crises alérgicas. Locais com ar condicionado e ventiladores também devem ser evitados, principalmente porque costumam acumular sujeiras e poeira. À medida que liberam o ar, espalham essas partículas no ambiente.

“Manter a casa limpa regularmente é outro ponto a ser levado em consideração para diminuir a chance de alergias. Portanto, vale investir na troca de roupas de cama, higienização de tapetes, sofás e cortinas.”

Por último e não menos importante, Michelle fala em ter sempre em mãos o soro fisiológico para deixar o nariz limpo e hidratado, além de lavar as mãos com frequência, evitando a propagação de germes e bactérias que podem causar infecções respiratórias