Janeiro Dourado: Especialista orienta sobre a prática segura de exercícios físicos

Saiba quando fazer check-up médico e quais cuidados tomar ao iniciar alguma modalidade esportiva em 2026

Janeiro é comumente marcado por promessas de mudança de vida e, com elas, chega o início da prática de atividades físicas. Com a campanha Janeiro Dourado, que visa promover a saúde do esportista e a prática segura de exercícios, o Mater Dei reforça a importância da orientação médica adequada para garantir que a atividade física traga apenas benefícios à saúde.

Segundo a coordenadora do Serviço de Medicina do Exercício e do Esporte da Rede Mater Dei de Saúde, Carla Tavares, a literatura científica não deixa mais dúvidas de que a atividade física é altamente benéfica para a saúde.

“A prática regular reduz a mortalidade, previne e ajuda no controle de doenças crônicas como hipertensão, diabetes, obesidade e câncer, além de promover bem-estar físico e mental”, destaca a especialista.

 

Para a maioria das pessoas saudáveis que vão começar com atividades leves ou moderadas, não é necessário um check-up médico completo antes de iniciar a prática. As diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) e outras entidades médicas indicam que exames médicos prévios não são obrigatórios para prática de exercícios de menor intensidade se não houver sintomas ou fatores de risco presentes.

No entanto, a profissional recomenda procurar um médico antes de iniciar o exercício em situações específicas como a presença de sintomas cardiorrespiratórios, existência de doenças crônicas conhecidas, intenção de realizar exercícios intensos ou competitivos ou para pessoas que estão há muito tempo sedentárias.

“Nesses casos, uma avaliação médica pode detectar fatores de risco, reduzir as chances de complicações durante o exercício e possibilitar a orientação de um plano seguro e individualizado”, explica a especialista.

Começar já no Janeiro Dourado

Portadores de hipertensão, diabetes tipo 2 e outras condições crônicas se beneficiam muito da prática regular de atividade física, incluindo melhora do controle da glicose, da pressão arterial e redução do risco cardiovascular.

Para essas pessoas, como orienta a especialista, são necessários cuidados específicos como início e progressão gradual, hidratação e alimentação adequadas, monitoramento dos níveis de pressão e glicose, além de acompanhamento médico regular e check-ups completos anuais.

A médica confirma que a idade pode influenciar na escolha pelo tipo de exercício e na prescrição do mesmo pelo profissional de educação física.

“Por exemplo: os maiores de 65 anos devem priorizar equilíbrio, força muscular e atividades que reduzam risco de quedas. As atividades aeróbias devem ter início mais gradual e progressão adequada”, orienta.